学黑人 巨屌

寰宇武功

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黑丝内射

硬气功 铁壁铜墙功·刀枪不入身

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以武学掀开天下·智者不庶民 武者无怯夫 

腹破千斤功是一种传统的技击内功修王人措施，旨在通过特定的呼吸与体格姿势训练，增强腹部的造反打才略和内在力量。

一、吐纳法率先，准备两个小板凳，练功者选用平卧姿势，后背和小腿下方分手垫上板凳（如图1所示）。

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如若莫得小板凳，也不错弃取躺在板床或沙堆上训练，躺在松软的沙滩上恶果最好。平卧后，体格要保持挺直，两腿中间与肚脐、鼻子、两眉之间变成一条直线。大腿外侧要略微使劲向内夹紧，脚尖向内勾，眼睛致密天外。然后，用鼻子吸气，舌头抵住上腭，将口腔内的津液咽下，千里入丹田，意念荟萃于丹田。保持五秒钟后，收腹，将气海中的浊气上提，用口呼出。这一吸一呼为一次，称为吐纳法。入门者每作念九次为一末节，多训练几次恶果更佳。二、聚气法在训练吐纳法之后，练功者陆续平卧在小板凳上。此时，在腹部放上四块砖，砖上再放一块石板（如图2所示）。

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训练聚气法时，条目练功者全身挺直。用鼻子吸气，将气千里入丹田后，闭气，即暂时住手呼吸。入门者闭气时辰要短一些，量入为用，适可而止，不成强求。然后，将气从丹田沿足少阴肾经上行，过程商曲穴、幽门穴，到达俞府穴住手。意念念念象丹田之气集合于俞府穴，即聚气30秒钟。跟着功夫的加深，聚气时辰不错迟缓蔓延。聚气后用口呼出，如斯轮回反复训练屡次。当聚气法约略连续90秒钟后，就不错参预腹破千斤阶段的训练了。三、腹功训练措施练功者平卧在板凳上（板凳高度初为半尺，跟着功夫的加深可迟缓增高，但最高不要跳跃一尺半）。一条板凳垫于小腿下，一条板凳垫于后背。然后，请两名助手将石磨或石板抬起，放于练功者的腹部（如图3所示）。

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练功者用鼻子深吸气，将气千里入丹田后，开动闭气。闭气后全身使劲、饱读劲，每次闭气2~5分钟。当闭气时辰达到四分钟时，就不错尝试腹破石板了。初练腹功时，石板应从小而轻开动，迟缓加大、加剧。持锤者在锤打时要稳、准、猛。重点教导：在训练腹功之前，必须通过一段时辰的内功训练，确保体内内气充盈的基础上才不错进行腹功训练。腹破千斤功的训练周期为100天为一小满，200天为一中满，300天为一大满。唯有镂刻握住地训练，能力迟缓掌执这门功夫的精髓。 本站仅提供存储处事，统统实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。